Когда привычный мир рушится: об изменениях и мотивации, которой нет
Как найти путь, когда старые якоря не держат и не знаешь, куда идти
Просыпаетесь утром — и что-то не так. Работа та же. Квартира та же. Рутина та же. Только внутри пусто, будто кто-то вынул батарейки. Двигаетесь по инерции. Налить кофе. Открыть почту. Сделать вид, что всё нормально. И не знаете, как найти мотивацию, чтобы хоть что-то изменить.
«Зачем всё это?» — спрашиваете себя между делом. А ответа нет. И хуже всего — вы даже не знаете, должен ли он быть.
Или бывает иначе. Жизнь резко меняется — увольнение, расставание, смерть близкого, дети выросли и ушли. Рушится то, на что опирались годами. И вы стоите среди обломков, не понимая, куда идти. Все говорят: «Ищи смысл в новом». «Найди мотивацию». «Это возможность для роста».
А вы думаете: какого черта роста? Я просто хочу выжить.
Неудобная правда об изменениях
Изменения — это не всегда «возможность». Иногда это просто боль. Потеря. Конец чего-то важного. И психологи, говорящие про «кризис как шанс», звучат как люди, которые никогда не сидели в этой яме.
Да, жизнь постоянно меняется. Река течет, времена года сменяются, люди умирают. Мы знаем это головой. Но когда изменения приходят к вам — не абстрактно, а конкретно, в вашу жизнь — знание бесполезно.
Неуютно? Конечно. Именно поэтому мы строим иллюзии контроля. Планы на пять лет вперед. Мотивационные доски. Списки целей. Будто если всё правильно распишем — жизнь не посмеет нас удивить.
А потом она удивляет. И мы злимся, что наши планы не сработали. Будто это жизнь виновата, что не прочитала наш список.
О свободе, которую никто не просил
Экзистенциализм бьёт сильнее всего. Он говорит: у вас есть свобода. Вы можете выбирать, как реагировать на изменения.
Звучит вдохновляюще, пока не доходит до второй части. Если вы свободны — значит, ответственны. За свой выбор. За свою реакцию. За свою жизнь. Некого винить. Ни обстоятельства, ни родителей, ни экс-партнера.
Только вы.
Можете остаться на работе, которая убивает — ваш выбор. Можете уйти — тоже ваш выбор. Но что бы ни выбрали, это будет ваша ответственность. Не начальника. Не экономики. Ваша.
Люди бегут от этой свободы. Проще сказать «я не могу уйти, у меня ипотека» или «я застряла в этих отношениях, дети». Проще быть жертвой обстоятельств, чем признать: я выбираю это. Каждый день. Каждый момент.
Странная штука: когда наконец признаете свой выбор — становится легче. Потому что если это ваш выбор, вы можете его изменить. Если вы жертва — вы бессильны. Если вы агент — хоть что-то в ваших руках.
Про смысл, который не обязан быть
Популярная психология любит говорить: «Найдите свой смысл». Франкл писал, что поиск смысла — главная человеческая мотивация. Красиво. Только есть проблема.
Смысла может не быть. Вы можете не хотеть его искать. Прямо сейчас вам достаточно просто быть — без грандиозных целей, без миссии, без предназначения.
Я расхожусь с классической логотерапией. Франкл считал, что человек должен искать смысл. Я думаю иначе. Вы имеете право не искать смысл. Имеете право просто присутствовать в своей жизни.
Потеряли работу? Может, это не знак судьбы «заняться наконец тем, что любите». Может, это просто потеря работы. И нормально, если вы злитесь, растеряны, не видите в этом урока.
Расстались с партнером? Может, эти годы не были «важным опытом для роста». Может, это просто больно. И всё. И нормально горевать, а не искать «позитивные стороны».
Смысл — не обязанность. Если вы его ищете и находите — прекрасно. Если нет — тоже нормально. Вы не обязаны превращать каждое событие в урок. Не обязаны расти из каждой боли.
Иногда боль — это просто боль. И достаточно с ней быть.
Когда мотивации нет — и это нормально
«У меня нет мотивации» — говорят мне каждую неделю. И я вижу в глазах вину. Будто отсутствие мотивации — это личный провал.
Откуда взялась идея, что мотивация должна быть всегда? Что вы должны вставать с «горящими глазами»? Что жизнь — это бесконечное стремление к целям?
Иногда мотивация — это не про «следуй за мечтой». Иногда это просто про то, чтобы встать с кровати. Одеться. Выпить кофе. Прожить день. Не потому что это наполнено великим смыслом. А потому что день есть, и вы — часть этого дня.
Перестать считать, что отсутствие мотивации — проблема. Может, это не проблема. Может, это просто состояние. Как усталость. Как голод. Оно приходит и уходит.
Раньше вас мотивировала карьера — теперь не мотивирует. Ок. Раньше смысл был в семье — теперь дети выросли. Ок. Старые якоря не держат — это не значит, что вы сломались. Это значит, что вы в переходе.
А в переходе бывает туманно. Неясно. Страшно. И это — норма.
Между хаосом и действием
Сергей Борисов
Когда жизнь изменилась, а мотивации нет?
Я не знаю. И никто не знает. Потому что это ваша жизнь, ваша ситуация, ваш путь. Нет универсальных инструкций.
Но есть несколько вещей, которые я замечаю в работе с людьми.
Дайте себе время. Изменения — не переключатель. Это процесс. Медленный. Болезненный. Запутанный. Дайте себе право чувствовать то, что чувствуете. Злость, страх, пустоту, растерянность. Без оценок. Без «я не должна так себя чувствовать».
Начните с простого. Не надо сразу «найти смысл жизни». Найдите смысл в моменте. В чашке кофе. В разговоре с другом. В часе тишины. Смысл не обязательно грандиозный. Иногда он размером с чашку чая.
Спросите себя честно: «Что важно для меня сейчас?» Не что должно быть важно. Не что было важно раньше. А что важно сейчас, прямо сейчас, в этой точке жизни. Ответ может удивить.
И наконец — вы не обязаны меняться. Расти. Становиться лучше. Реализовывать потенциал. Вы имеете право просто жить. Со всеми несовершенствами. Сомнениями. Страхами. Имеете право не знать ответов. Не иметь целей. Искать — и не находить.
Жизнь — не проект с дедлайнами. Это река. Иногда спокойная, иногда бурная. И ваша задача — не контролировать течение. А научиться в нем быть.
Изменения в жизни — это не всегда рост и не всегда падение. Иногда это просто жизнь, которая течет дальше. Мотивация приходит и уходит. Смысл обнаруживается и теряется. И это нормально.
Если эти слова откликнулись — возможно, стоит поговорить. Иногда один разговор помогает увидеть ситуацию иначе. Я здесь.