В поисках себя настоящей
Когда не знаете, кто вы за масками и ролями
Семь утра. Зеркало в ванной. Знакомое лицо, но чужие глаза. «Кто эта женщина?» — спрашиваете себя. И не находите ответа.
Вы помните, кем хотели стать в 20? А теперь вам 35, 40, 45… И вы понятия не имеете, кто вы.
Утренний ритуал
Просыпаетесь — и начинаете собирать себя по частям, как конструктор.
Дежурная улыбка для детей. Уверенный голос — для коллег. Мягкость — для мужа. Терпение — для мамы.
К восьми утра готова женщина, которая умеет быть всем для всех.
«Мама, где мои колготки?» — «Дорогая, кофе готов?» — «Начальство ждёт отчёт к девяти»
И только на секунду, между взглядом в зеркало и отворачиванием, мелькает вопрос: «А какая из них — я?»
Все? Ни одна? Или вопрос поставлен неправильно?
Mаски успешности
Москва диктует правила игры. Здесь нужно соответствовать: успешная карьера, идеальная семья, ухоженная внешность. И вы играете все эти роли так долго, что забыли — а какую роль выбрали бы сами?
Тест: вы себя вообще знаете?
Простые вопросы, на которые вам сложно дать ответ:
«Какой чай вы любите?» — «Который обычно все пьют…»
«О чём мечтаете?» — «Чтобы дети были счастливы…»
«Чем хотите заниматься?» — «У меня же работа есть…»
«Что вас радует?» — долгое молчание…
Вы отвечаете не про себя. Вы отвечаете про ту, которой должны быть.
А где ответы той, которая хочет быть?
Три способа потерять себя (узнаете свой?)
1. «Я существую только как мать»
Раньше вас звали по имени. Теперь — «мама Маши» или «мама Пети».
В разговорах рассказываете только о детях. В соцсетях — только их фото. В мыслях — только их проблемы.
Знаете, что я часто слышу от клиенток? «Спросите меня о детях — расскажу часами. Спросите обо мне — молчание.» Как будто вас отдельно от них не существует.
Но вот парадокс: вы выбрали раствориться в материнстве. Это тоже идентичность. Просто она не похожа на ту, которую одобряет эпоха self-made women.
2. «Я — это мои достижения»
В резюме всё прекрасно: MBA, повышения, проекты. А уберите это — что останется?
Паника в отпуске. Не от безделья — от встречи с собой-не-функционирующей.
«В офисе я знаю, кто я. Дома не понимаю, зачем я.»
Узнаёте себя в этих строках?
Как увидеть свою настоящую идентичность и начать проживать подлинную историю
3. «Я не знаю, чего хочу»
40 лет пьёте «нормальный» чай. Носите «подходящую» одежду. Выбираете «правильные» хобби.
Даже в ресторане заказываете то, что «обычно берут».
Стоп.
Женщина, которая 40 лет пьёт «нормальный» чай — это и есть она.
Не какая-то неправильная версия. А женщина, которая выбрала не иметь предпочтений. Или боится их иметь. Или никогда не думала, что они важны.
Все эти варианты — настоящие.
Экзистенциальный поворот: что если все «я» — настоящие?
А теперь — самое сложное.
За время работы я понял: проблема не в том, что вы живёте чужую жизнь. Проблема в том, что это ВАША жизнь. Просто вы её не присваиваете.
Вы-мать. Вы-карьеристка. Вы-уставшая. Вы-сильная. Вы-слабая. Вы-не-знающая-какой-чай-любит.
Все одновременно. Противоречивые. Несовместимые. Настоящие.
Маска идеальной матери
Это тоже вы. Просто вы в ситуации, где хотите (или вынуждены) быть идеальной матерью.
Маска успешной бизнес-леди
Это вы, которая выбрала мерить себя достижениями. Это ваш способ чувствовать себя существующей.
Маска покладистой жены
Это вы, которая боится конфликтов больше, чем потери себя. И это тоже выбор.
Маска «у меня всё хорошо»
Это вы, которая решила, что безопаснее не показывать уязвимость. Тоже настоящая.
Право на противоречивость
На консультациях происходит интересное.
«Я не знаю, кто я. То я одна, то другая.»
«Утром хочу одного, вечером — противоположного.»
«Я как будто разные люди в разных ситуациях.»
А я отвечаю: «А почему вы должны быть одной?»
И вижу, как меняется лицо. Как будто дали разрешение, о котором не знали, что ждут.
Разрешение быть сложной.
Непоследовательной. Противоречивой. Многогранной.
Утром — уставшей матерью.
Днём — эффективным профессионалом.
Вечером — потерянной женщиной.
Ночью — мечтающей девочкой.
Всё это — вы.
Обычная история из жизни
Марина, 42 года. Топ-менеджер в международной компании. Двое детей. Квартира в Хамовниках.
Пришла со словами: «Я успешная женщина, у которой есть всё. Но я понятия не имею, кто я.»
Через полгода терапии:
«Я поняла — я не потеряла себя. Я просто не хотела признавать, что стала женщиной, которая выбрала стабильность вместо творчества. И это тоже я. Настоящая. Просто другая, чем мечтала.»
Теперь Марина фотографирует по выходным. Не бросила работу. Не развелась. Просто добавила в жизнь кусочек той себя, которую отвергала 20 лет.
Почему самой так сложно найти себя
Вы уже пробовали:
- Тесты «Кто я на самом деле»
- Марафоны «Найди себя за 21 день»
- Книги про предназначение
- Медитации на встречу с истинным Я
И что? Нашли? Или ещё больше запутались?
Потому что поиск себя «настоящей» — это ловушка. Вы ищете какую-то идеальную, правильную версию себя. А находите только ту, которая есть — и разочаровываетесь.
В экзистенциальной терапии мы не ищем вашу «истинную сущность». Мы помогаем вам:
• Признать все ваши части настоящими
• Выбрать, с какими жить, а с какими проститься
• Создать новую идентичность из того, что есть
• Принять ответственность за свои выборы
Что происходит в терапии: от поиска к созданию себя
Первый этап: встреча со всеми собой
Мы не отвергаем ни одну вашу часть. Даже ту, за которую может быть стыдно.
- Женщину, которая ненавидит готовить, но готовит
- Мать, которая иногда жалеет о детях
- Жену, которая фантазирует о другой жизни
- Профессионала, который ненавидит свою работу
Второй этап: понимание выборов
Мы исследуем, как вы оказались там, где оказались:
• Какие страхи привели к «безопасным» выборам
• Чьи голоса звучат в вашей голове (мамы, общества, мужа)
• Какую цену вы платите за каждую маску
• Что получаете взамен (и это важно признать)
Третий этап: осознанное творение себя
Эмми ван Дорцен, мой учитель в экзистенциальной терапии, говорит: мы не находим себя — мы создаём себя каждым выбором.
Вы учитесь выбирать
Не из страха или долженствования, а из внутренней правды
Присваиваете свою жизнь
«Да, это моя жизнь. Со всеми компромиссами и выборами»
Отпускаете ненужное
Роли, которые больше не служат. Маски, которые душат
Добавляете упущенное
То, от чего отказались ради безопасности, но что всё ещё важно
Вопросы, которые изменят всё
Не буду давать инструкций «как найти себя за 5 шагов». Только вопросы.
Можете не отвечать. Просто заметьте, что происходит внутри:
- Какую часть себя вы отвергаете как «ненастоящую»?
- Что если эта часть — тоже вы?
- Какой выбор вы не хотите признавать своим?
- Что изменится, если все ваши маски — настоящие?
- Кем бы вы стали, если бы не боялись?
Признаки, что пора в терапию
Утренняя паника
Просыпаетесь с вопросом «Зачем я встаю?» и не находите ответа
Зеркальная слепота
Смотрите в зеркало и не узнаёте женщину, которая смотрит в ответ
Пустота достижений
Достигли всего, что «надо», но чувствуете только пустоту
Страх остановки
Боитесь остаться наедине с собой, поэтому постоянно заняты
Чужие желания
Не можете вспомнить, когда последний раз хотели чего-то СВОЕГО
Кризис выбора
Не можете принять решение, потому что не знаете, чего хочет настоящая вы
От автора
Я долго искал себя «настоящего».
В науке — 15 лет в НИИ Мозга. В духовности — 15 лет практики дзогчен. В психологии — создание собственного подхода.
И знаете, что обнаружил?
Я — это все мои поиски. Включая неудачные. Включая те, за которые стыдно.
Я — учёный, который разочаровался в науке.
Я — искатель, который устал искать.
Я — психолог, который не знает окончательных ответов.
Я — человек, который принимает противоречия.
Все эти «я» — настоящие.
И ваши — тоже.
Знаете, что происходит с женщинами, которые приходят ко мне?
Они ждут, что я помогу найти «настоящую» их.
А я говорю: «Вы уже настоящая. Все версии вас — настоящие.»
И после долгого молчания — слёзы. Не от боли. От облегчения.
От того, что можно перестать искать себя «правильную».
И начать жить той, которая есть.
Сложной. Противоречивой. Настоящей.
Первый шаг может быть разным
Потому что выбор — это то, что делает нас людьми.
А признание всех своих выборов — это то, что делает нас собой.