Экзистенциальная психотерапия: найти свой путь в мире выборов
Бывает такое: внешне всё в порядке — работа есть, близкие рядом, планы строятся. Но внутри поселяется странное чувство. Будто живёшь не свою жизнь. Будто где-то свернул не туда и теперь идёшь по чужому маршруту. И самое сложное — не понимаешь, как вернуться к себе.
Если это про вас — знайте, вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с похожими вопросами. И есть психологический подход, который создан специально для работы с такими состояниями — экзистенциальная психотерапия.
Это не про поиск «поломок» в психике. Это про то, как найти свой собственный путь, когда готовых ответов больше нет.
Что такое экзистенциальная психотерапия
Представьте, что большинство психологических подходов — это как ремонт автомобиля. Ищут, что сломалось, и пытаются починить. Экзистенциальная терапия работает иначе. Она исходит из того, что вы не сломаны. Просто столкнулись с фундаментальными вопросами человеческого существования.
Какие это вопросы? Те самые, которые приходят в голову в моменты тишины. О смысле происходящего. О том, правильно ли вы живёте. О том, что действительно важно. О выборах, которые определяют вашу жизнь.
Экзистенциальный подход не даёт универсальных ответов. Вместо этого он помогает вам найти свои собственные — те, которые будут работать именно для вас, в вашей уникальной ситуации.
«Самое важное в жизни — это научиться выбирать. И нести ответственность за свой выбор» — Ирвин Ялом
Основные темы экзистенциального подхода
Свобода
и выбор
Как принимать решения, когда нет правильных ответов
Смысл
и ценности
Что делает жизнь стоящей того, чтобы её прожить
Отношения
и близость
Как быть собой и при этом быть с другими
Время
и изменения
Как жить полно, зная о конечности времени
Эти темы универсальны — они касаются каждого человека, независимо от возраста, профессии или достатка. Работа с ними помогает лучше понимать себя и находить опору в сложные моменты жизни.
Ценность экзистенциального подхода
В мире, где на каждый вопрос есть десятки «правильных» ответов, экзистенциальная терапия предлагает нечто уникальное — возможность найти именно ваши ответы. Те, которые резонируют с вашим опытом, вашими ценностями, вашей жизненной ситуацией.
- Уважение к вашей уникальности — нет попыток подогнать вас под стандарты
- Фокус на настоящем — работаем с тем, что важно для вас сейчас
- Развитие внутренней опоры — учимся доверять себе в принятии решений
- Принятие сложности жизни — не упрощаем, а учимся жить с неопределённостью
Кому подходит экзистенциальная психотерапия
Этот подход подходит людям, которые:
- Чувствуют, что живут не свою жизнь
- Столкнулись с важным выбором и не знают, как решить
- Переживают переходный период в жизни
- Ищут более глубокое понимание себя
- Хотят жить более осознанно и аутентично
- Готовы к честному разговору с собой
Важно понимать: экзистенциальная терапия — это не быстрое решение проблем. Это путешествие к более глубокому пониманию себя и своей жизни. Она требует готовности к размышлениям и открытости новому опыту.
→ Узнать больше о направлениях работы
Как работает экзистенциальная терапия
В отличие от подходов, которые фокусируются на симптомах или проблемах, экзистенциальная терапия исследует ваш способ быть в мире. Это похоже на совместное исследование, где психолог выступает не экспертом, знающим правильные ответы, а спутником в вашем путешествии к себе.
Основные принципы работы:
Феноменологический подход
Мы исследуем ваш уникальный опыт без попыток интерпретировать его через теории. Важно то, как вы сами понимаете и переживаете свою жизнь.
Диалогический метод
Терапия строится как равноправный диалог. Не психолог говорит вам, как правильно, а вместе мы исследуем возможности и находим то, что подходит именно вам.
Фокус на возможностях
Вместо анализа ограничений мы смотрим на ваши возможности. Что вы можете изменить? Какие выборы доступны вам прямо сейчас?
Целостный взгляд
Человек рассматривается целостно — мысли, чувства, тело, отношения, духовность. Всё это важные части вашего опыта.
Чем экзистенциальная терапия отличается от других подходов
| Подход | Основной фокус | Ключевой вопрос |
|---|---|---|
| Психоанализ | Бессознательное, прошлое | «Как прошлое влияет на настоящее?» |
| Когнитивно-поведенческий | Мысли и поведение | «Как изменить негативные паттерны?» |
| Гештальт | Контакт и осознанность | «Что происходит здесь и сейчас?» |
| Экзистенциальный | Смысл и выбор | «Как я хочу прожить свою жизнь?» |
Главная особенность экзистенциального подхода — это глубокое уважение к человеческой способности находить собственные решения. Мы не даём готовых рецептов, но помогаем вам обрести ясность и уверенность в своих выборах.
Готовы начать путь к более осознанной жизни?
Первая встреча — это возможность познакомиться и понять, подходит ли вам этот подход
Остались вопросы? Посмотрите ответы ниже
Основатели экзистенциального подхода
Ирвин Ялом
Сделал экзистенциальную терапию доступной и практичной. Выделил четыре основные экзистенциальные данности: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность. Показал, как работать с этими темами в терапии.
Эмми ван Дорцен
Основательница британской школы экзистенциальной терапии. Разработала практическую методологию работы с жизненными мирами человека: физическим, социальным, личным и духовным.
Альфрид Лэнгле
Развил экзистенциальный анализ, соединив философию с практической психотерапией. Создал теорию четырёх фундаментальных мотиваций, помогающую людям найти путь к исполненной жизни.
О психологе
Меня зовут Сергей Борисов. Я выбрал экзистенциальный подход, потому что он соответствует моему пониманию человека — как свободного, ответственного и способного к изменениям существа.
В своей работе я опираюсь на методы британской школы экзистенциальной психотерапии (Эмми ван Дорцен), терапевтические принципы Ирвина Ялома и подходы Альфрида Лэнгле. Это позволяет мне работать как с глубинными экзистенциальными вопросами, так и с конкретными жизненными ситуациями.
Я работаю с взрослыми людьми, которые готовы к честному исследованию своей жизни и поиску собственных ответов на важные вопросы.
Часто задаваемые вопросы
Когда стоит обратиться к экзистенциальному психологу
- Чувствуете, что жизнь проходит мимо
- Столкнулись с важным выбором и не знаете, как решить
- Потеряли ощущение смысла в том, что делаете
- Хотите жить более подлинно и осознанно
- Готовы взять ответственность за свою жизнь
- Ищете не советы, а глубокое понимание
Экзистенциальная терапия особенно эффективна для людей, готовых к размышлениям и открытых новому опыту понимания себя.
Экзистенциальная терапия не обещает лёгких решений. Но она предлагает нечто более ценное — возможность стать автором своей жизни, а не просто исполнителем чужого сценария.